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家中摆放电脑须知
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WWW.PZH.GOV.CN 作者：未知 文章来源：金苹果学前教育导报 点击数： 更新时间：2006-12-30
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电脑萤幕不仅会自己发光，还会像镜子一样的反射物体与光线，放置时必须格外小心调整以避免反光，而造成眼睛的负担，影响视力。理想上，放置电脑的桌面上必须要有充足且柔和的灯光照明，但是光源绝不能直接照射在会反光的萤幕上。同时，也必须避开从窗口射进来的自然光线或其他可能造成反射的人造光源与物体，像会反光的桌面、磨光的地板．．．等都是。必要时，可以考虑在萤幕上装置护目镜，来过滤萤幕辐射线中对眼睛不好的光谱成份。当真不得已时，自己用硬纸板做个ㄇ字型的罩子，架在萤幕上遮挡光源，也是没办法中的办法！除此之外，保持萤幕的干净，也是必要的，因为骯脏的萤幕也会增加闪光，造成视觉负担呢！
而萤幕放置的位置，最好是在眼睛的正前方，且眼睛距离电脑萤幕的最好距离是６０公分左右。萤幕显示器的顶端应该和眼睛平行，而看电脑萤幕的最佳角度则是低于水平线的１０到１５度。同时，每使用２５分钟，最好让孩子将视线远离电脑萤幕５到１０分钟；看看室内的绿色植物、窗外的白云青山，都是很好的眼部休息方式；而且至少每隔一小时，就必须要求孩子离开电脑，除了让眼睛做适度的休息外，站起来，轻轻转动头肩部，或是做做大幅度的伸展运动，像：弯弯腰、甩甩手．．．等，一则可以避免因持续使用眼力，而造成眼睛的焦点整合机制疲倦或失灵，而严重影响孩子的视力发展，再则，可以藉以松弛长时间固定姿势所造成的骨骼与肌肉压力，而减少肌腱、骨骼等伤害的发生。
同时，桌椅的高度也是重要的。家庭中的电脑通常是爸妈和孩子共同使用的，但事实上，为成年人设计的办公型桌椅，并不适合孩子使用，配合不同使用者的身高，适度调整桌椅的高度是必要的人体工学考量。
正确的坐姿，必须是脊椎挺直，耳朵、肩膀和臀部成一直线，且全身活动自如、不紧绷的，而且，双脚必须能够稳稳地平放在地面上。一般而言，书桌都是为书写而设计的，往往太高，不适合使用键盘。因此，电脑若是放置在一般的书桌上使用，最好能安装一个低于桌面，能放置键盘和鼠标的可调式附加键盘架；要不，一张能调整高矮的座椅，随时依据使用需求，做适当的调整，也是另一种方式。但无论如何，必须确保坐下使用键盘或鼠标的人，前臂是和地面平行，且双脚是可平放在地面上的。千万别将就现成的桌椅，用不当的姿势操作电脑，否则，长期下来所造成的身体伤害是非常严重的！
另外，鼠标的握姿与操作方式对正在发育中的孩子来说，也是影响重大的。不当的使用鼠标远比使用键盘更容易伤害手部肌腱，因为鼠标是把五根手指的负担全部集中在一根手指上。使用鼠标时，必须靠着不断的移动及单指敲击，才能把图像放在适当的位置，或是启动电脑系统，这可是需要持续的手指细微动作和不断的收缩细小肌肉才能办到的。大小不当的鼠标，会让孩子紧绷手指，甚至手腕、手臂，对孩子的手部肌腱运作必然造成负荷，不可不慎。保持正向手腕姿势，用所有的手指轻轻地握住鼠标，避免紧绷，并使用整只手臂和肩膀，而非光用手腕来移动鼠标，才是正确的「握鼠」姿势，而且千万注意，鼠标按钮的高度必须和键盘的字键同高才行。 总之，让孩子在健康舒适的环境中正确的使用电脑，不仅能避免腰酸背痛﹑眼睛疲劳等「电脑病」的产生，接触电脑的时间才可能是轻松无负担的，如此，孩子玩电脑的功能才得以有效发挥。 |
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